¿Sentís a veces ese «ruido» interno, un nudo en el estómago cuando se acerca la cena de Navidad? Ese malestar es tu brújula avisándote de un desafío. En estas fechas, la presión por sostener la «máscara» de la familia perfecta suele chocar con la realidad de un equipo vivo y en constante cambio. Gestionar estas reuniones no se trata solo de sobrevivir a la noche, sino de aprender a escucharte para decidir con libertad y conciencia.
EL PRIMER PASO: ESCUCHAR Y NOMBRAR EL RUIDO INTERNO
Antes de decidir qué hacer, es fundamental detenerte y observar qué te pasa. El «ruido» que sentís es información valiosa. ¿Es un miedo que te está alejando de una oportunidad de crecimiento y reconciliación? ¿O es una señal de alerta ante una falta de respeto o agresión real?
Ponle nombre a lo que sentís. Si podés identificar la emoción (miedo, enojo, culpa, tristeza), podés empezar a entender la disyuntiva. Solo cuando somos conscientes de lo que nos pasa internamente, dejamos de reaccionar en automático y empezamos a dirigir nuestra propia vida.
DISCERNIR ENTRE RESGUARDO Y CRECIMIENTO
En el aprendizaje familiar, debemos aprender a diferenciar dos escenarios muy distintos:
1.La necesidad de resguardo: Si en tu familia existen agresiones reales y sostenidas, cuidarte y poner distancia es un acto de responsabilidad ética contigo mismo. No tenés obligación de exponerte a situaciones que dañan tu integridad.
2.El desafío de superación: A veces, el deseo de no ir nace de una discordia no resuelta o de un viejo roce. En estos casos, enfrentar la situación con herramientas nuevas puede ser lo que te haga crecer y madurar como parte del equipo familiar.
EL MÉTODO DE LAS EMOCIONES ENCONTRADAS: LA DISYUNTIVA
Es normal sentir una pelea interna. Aplicar el pensamiento integrador te permite sostener esa contradicción sin desesperar:
•»Siento miedo de ir por los comentarios de mi familia y al mismo tiempo valoro el vínculo con mis padres y quiero estar ahí».
Reflexionar sobre este «y» te permite entender que no hay una solución única. La respuesta correcta no es la que dicta el compromiso social, sino la que nace de una decisión consciente tras haber escuchado tu ruido interno.
HERRAMIENTAS PARA EL PILOTO CONSCIENTE
Si tras reflexionar decidís asistir, hacelo con un plan de autorregulación:
•Identificá los gatillos: Si sabés qué temas duelen, prepará tu respuesta asertiva de antemano. No entres en discusiones circulares; podés decir: «Entiendo tu punto, pero hoy prefiero que hablemos de algo que nos una».
•Evitá los triángulos: No permitas que te usen como mensajero de conflictos ajenos. La salud del equipo depende de que cada uno se haga cargo de sus propios vínculos.
•Límites saludables: Poner un límite no es atacar, es informar al otro hasta dónde puede llegar. Es una herramienta de respeto mutuo.
LA DECISIÓN SOBERANA
La Navidad es una oportunidad para la esperanza y la empatía, pero sobre todo para la autenticidad. Ya sea que decidas ir con una actitud nueva o que decidas resguardarte por tu bienestar, lo importante es que sea una elección tomada desde la conciencia y no desde el impulso.
Al afrontar la realidad de tu familia —con sus luces y sus sombras— recuperás tu libertad. Al final, ser el dueño de tus decisiones es lo que te permite encontrar el verdadero equilibrio.
Hoy es un gran día para superarte a ti mismo
Si sentís que el ruido interno te confunde o te cuesta poner límites en tu equipo familiar, en psicologas.uy estamos para ayudarte a reflexionar y encontrar tu propia brújula emocional. Contáctanos sin compromiso.
