“¿Cómo voy a pasar estas fiestas?”. Es la pregunta que aparece, casi como un nudo en el estómago, cuando nos enfrentamos a la primera Navidad tras una separación. En un mundo que en diciembre parece gritarnos que debemos estar «conectados y felices», sentirnos desorientados es, aunque suene extraño, una respuesta natural de nuestra brújula interna.
EL RUIDO DE LAS EMOCIONES ENCONTRADAS
A veces nos exigimos sentir una sola cosa, pero la realidad es más compleja. Podés sentir un profundo alivio por haber cerrado una etapa y, al mismo tiempo, una tristeza que te quita las ganas de brindar. Quizás aparece la culpa por los hijos o el miedo a la incertidumbre de lo que vendrá.
Esta mezcla de emociones no es una falla en tu sistema; es tu cerebro intentando asimilar una nueva realidad. Esa sensación de que «algo no cierra» es el ruido de tus viejos mapas mentales chocando con tu situación actual. Es importante validar este malestar: no estás roto, estás cambiando.
EL REFUGIO DE LOS MÁS CHICOS: MENOS PANTALLAS, MÁS PRESENCIA
Si hay niños o adolescentes en casa, ellos también están sintiendo este cambio de frecuencia. Los más pequeños (Generación Alpha) perciben el clima emocional de los adultos mucho más de lo que creemos. A veces, para tapar el malestar, caemos en la tentación de sobreestimularlos con regalos o dejarlos frente a las pantallas para que «se distraigan».
Sin embargo, el cerebro infantil necesita algo más simple y profundo: presencia. Ellos están en una etapa vital de desarrollo donde aprenden a través de lo que nosotros les espejamos. Si nos ven intentando sostener una máscara de felicidad perfecta, aprenden que la tristeza está «mal». Si, en cambio, ven que podemos estar tranquilos aceptando que este año es diferente, les estamos regalando una base segura para su propio futuro.
SOLTAR LA MÁSCARA DE LA «NAVIDAD PERFECTA»
Tenemos muy arraigada la idea de que la Navidad «debe» ser de una determinada manera. Esa exigencia funciona como una máscara rígida que nos asfixia. Intentar repetir las mismas tradiciones de siempre, ignorando que el contexto cambió, solo genera más estrés y frustración.
La frustración, aunque sea incómoda, es necesaria. Es la que nos obliga a dejar de repetir patrones automáticos y nos invita a crear soluciones nuevas. Este año, bajá la vara de la autoexigencia. No necesitás la aprobación de nadie ni cumplir con estándares de perfección. Tu prioridad hoy es tu equilibrio interno.
Tres pasos para crear tus propias tradiciones:
1.Escuchá tu nudo en el estómago: Si una invitación o una tradición te genera mucha ansiedad, haceles caso a tus sensaciones. Recuperá tu capacidad de decidir qué te hace bien hoy, no lo que «se supone» que tenés que hacer.
2.Buscá conexiones reales: Menos ruido y más calidad. Un vínculo auténtico es aquel donde podés ser vos mismo y sentirte sostenido. Ese contacto real es el que verdaderamente ayuda a que tu mente se calme y recupere su centro.
3.Abrazá el error: Quizás la cena no sea perfecta o llores en medio de un brindis. Está bien. Aprender a vivir esta nueva etapa es un proceso de prueba y error. Cada vez que elegís ser fiel a lo que sentís, estás construyendo una guía interna mucho más sana y fuerte.
Navegar la Navidad después de una separación es, en el fondo, un viaje de superación personal. Es la oportunidad de dejar atrás una forma de vida que ya no te representaba para empezar a construir una que sea coherente con quien sos hoy.
Hoy es un gran día para superarte a ti mismo.
Si sientes que este cierre de año te genera ansiedad, te cuesta procesar los cambios familiares o quieres empezar a construir nuevas herramientas emocionales, en psicologas.uy estamos para acompañarte en este proceso y ayudarte a encontrar tu equilibrio. Contáctanos sin compromiso.
