¿Sentís que tu día depende de cuántos «me gusta» o comentarios positivos recibiste? ¿Te encontrás cambiando una opinión sincera por miedo al rechazo o al juicio de los demás? No estás solo.
Vivimos en un mundo donde la validación externa parece ser la moneda de cambio de la autoestima, especialmente en el laberinto digital de la Generación Z. Este artículo explora por qué le damos tanto poder a la opinión ajena y cómo recuperar nuestra propia guía interna.
LUZ, CÁMARA Y ACCIÓN: EL GUIÓN DE LA MÁSCARA MODERNA
La vida en redes sociales se ha convertido en una actuación constante. Es el «Luz, Cámara y Acción» de nuestra época. La «luz» es el filtro, la «cámara» es el acto de documentar la vida y la «acción» es el guion de la «vida perfecta». Esta idea de la máscara nos lleva al teatro griego, donde los actores usaban un rol para definir al personaje.
Hoy, ese «rol» se ha vuelto nuestra identidad. La trampa de la aprobación externa se refleja en el mito de Narciso. El «espejo digital» es el agua donde Narciso ve un reflejo perfecto, pero vacío, y se consume por esa ilusión inalcanzable. Mientras nos fascinamos con ese reflejo, la voz de Eco, que representa nuestra guía interna, se silencia, y solo repetimos el eco de la aprobación externa: «qué bien te ves», «estoy de acuerdo», «me encanta».
EL PRECIO DE FINGIR: EL ENGRANAJE DE LA MÁSCARA Y LAS PROYECCIONES:
El riesgo de usar la «versión falsa» es perder la conexión con tu identidad real. Tu yo auténtico, con sus imperfecciones y vulnerabilidades, queda en un segundo plano. Fingir ser alguien que no sos genera una profunda ansiedad y un miedo constante a ser expuesto.
Antes, la admiración (y la locura) se enfocaba en los actores de cine, que parecían perfectos e inalcanzables. Eran «dianas» de nuestras proyecciones: poníamos en ellos nuestro «yo ideal» o nuestros anhelos no vividos. Esa admiración pesaba sobre ellos.
La palabra «proyectar» funciona en dos niveles: es el acto de lanzar imágenes con un proyector de cine, y en psicología, es el acto de lanzar nuestros contenidos internos inconscientes sobre otra persona. Hoy, todos buscan ese control y esa perfección, intentando ser el «actor» y el «proyector» de su propia vida. Pero esta invasión de proyecciones inconscientes crea confusión, porque actuamos desde el inconsciente, buscando una validación que no se trata de nosotros, sino de lo que el otro «proyecta» en la pantalla de su celular. Es un desborde que nos aleja de la realidad y nos atrapa en un juego sin sentido.
Esta inestabilidad en la autoimagen hace que la crítica o la falta de un «me gusta» se sienta como un ataque personal devastador. Reaccionamos defendiéndonos con enojo o nos paralizamos por la angustia, porque en el fondo, nuestra autoimagen depende de que el espejo de las redes nos devuelva siempre una imagen perfecta. No hay una guía interna, no hay un «yo» sólido que nos sostenga cuando la validación externa falla.
SEÑALES DE QUE DEPENDES DEMASIADO DE LA APROBACIÓN AJENA:
•Dificultad para decir «no» por miedo a defraudar o ser rechazado.
•Cambias tus opiniones o intereses para que coincidan con los de los demás.
•Preocupación excesiva por tu aspecto físico por temor a la opinión ajena.
•No mostrás tus opiniones reales cuando son contrarias a las de los demás.
•Tomás decisiones importantes basándote más en lo que otros piensan que en lo que vos querés.
EL CAMINO HACIA TU GUÍA INTERNA:
El objetivo no es que dejes de desear la aprobación de los demás (eso es humano), sino que dejes de necesitarla desesperadamente. El poder de tu vida debe estar en tus manos, no en el pulgar de alguien más. El camino es volver a un «espejo» sano, el de las relaciones auténticas y la auto-aceptación, para unificar tu identidad.
TRES PASOS PARA RECUPERAR TU PODER:
1. Escuchate: Conectá con tus propias necesidades, valores y deseos. ¿Qué es importante para vos, más allá de las tendencias?
2. Aceptá que no vas a gustarle a todo el mundo: Es una realidad. La crítica no es necesariamente un rechazo total, es solo una opinión contraria. Aprendé a aceptarla, procesarla bajo tu propio criterio y seguir adelante.
3. Actuá con autenticidad: Empezá a expresar tus opiniones, a decir «no» de forma asertiva y a tomar decisiones que reflejen quién sos. Este acto de valentía refuerza tu autoestima y te da una guía interna sólida.
CONSEJOS PARA PADRES Y CUIDADORES:
Fomentar una autoestima saludable en tus hijos es crucial. Reforzá su autoconcepto, su autoimagen y su capacidad de autoeficacia (saber que son capaces). Celebrá sus esfuerzos y decisiones, no solo los resultados o su popularidad, para que aprendan a valorarse por su ser interior, no por la mirada externa.
Hoy es un gran día para superarte a vos mismo.
Si sentís que la necesidad de aprobación controla tu vida, sufrís de baja autoestima o ansiedad social, en psicologas.uy estamos para acompañarte en este camino de crecimiento y ayudarte a encontrar tu equilibrio. Contáctanos sin compromiso.
