¿Sentís esa presión constante por estar en todo, saber de todo y no perderte nada? Ese es el FOMO, el miedo a quedarse afuera (Fear Of Missing Out), el motor de la ansiedad de nuestra época. Vivimos en un mundo hiperconectado, pero a menudo nos sentimos perdidos y sin un rumbo claro, especialmente la Generación Z y los jóvenes adultos de hoy. Este artículo explora cómo navegar la presión social, ajustar nuestros mapas internos y encontrar tu propio camino, un camino único y con propósito, más allá del ruido de las redes, abrazando la libertad y la valentía.
EL MOTOR DEL MIEDO Y LA ILUSIÓN DE CONTROL
El FOMO es esa sensación de que «otros están pasando un buen rato» o «viviendo mejores vidas» que vos, y vos te lo estás perdiendo. Esto se alimenta del «espejo digital», un reflejo distorsionado de la realidad.
En el fondo, el FOMO se nutre de nuestra necesidad de sentirnos aceptados y conectados. Es como si una parte nuestra temiera ser olvidada o dejada atrás, una sensación que puede venir de nuestras primeras experiencias aprendiendo a relacionarnos con los demás. Buscamos esa conexión, y el mundo digital, con su constante flujo de actividades y vidas aparentemente perfectas, se convierte en un lugar donde intentamos encontrarla, aunque a veces sea una conexión superficial.
MIRANDO HACIA ADENTRO: TU BRÚJULA PERSONAL
Todos tenemos formas de entender el mundo que hemos ido aprendiendo. Si tu forma de entender dice que «necesitás ser como los demás para estar bien», el FOMO puede ser una trampa. Pero podemos aprender a darnos cuenta de esas ideas y cambiarlas un poco, pensando en ellas.
•Entender a los demás: Te ayuda a ver que lo que otros muestran no siempre es la realidad completa; a veces, es solo su forma de intentar encajar, no algo que debas copiar.
•Entenderte a vos mismo: Te conecta con lo que realmente sentís y querés. Es la base para pensar en tus reacciones y darte cuenta de que esa ansiedad por no perderte nada es solo una vieja forma de pensar, no algo malo en vos.
EL CAMINO HACIA LO QUE TE MUEVE: MÁS ALLÁ DE REACCIONAR
La idea es dejar de actuar solo por miedo (el FOMO) y empezar a hacer cosas que realmente te importen y tengan un sentido para vos. Eso que te mueve es tu propósito, una meta que elegís y que se siente bien porque viene de quien sos de verdad.
SI SOS ADULTO JOVEN (buscando un rumbo claro):
Tu tarea es empezar a tener un camino definido. No podés seguir sin saber bien qué querés. Necesitás pensar qué es importante para vos para poder empezar a construir algo. Tu propósito es poner en marcha esas ideas.
1.Observá cómo pensás: Identificá esas ideas que aparecen en tu cabeza. «¿Siento que no soy capaz o que no puedo confiar en los demás?».
2.Usá tu cabeza para cuestionar: Pensá si esas ideas son realmente ciertas o si son solo viejas formas de ver las cosas.
3.Cambiá lo que necesites y empezá a actuar: Animate a crear un plan basado en lo que realmente valorás, aunque no tengas todo claro. Dar ese paso con valentía es el inicio de encontrar un propósito que te llene de verdad.
PARA PAPÁS Y ADULTOS QUE ACOMPAÑAN:
Su ayuda es clave. Entender lo que están viviendo los más jóvenes les permite guiarlos mejor.
•Entiendan lo que sienten: El cerebro de los adolescentes está en pleno desarrollo. Sus emociones son fuertes y a veces les cuesta manejarlas. Lo que para ustedes parece un «drama», para ellos es real.
•El grupo es importante: Sentirse aceptados por sus amigos es fundamental para ellos. No le resten importancia a esa necesidad, pero ayúdenlos a buscar amistades que les hagan bien.
•Sean una guía, no una orden: No les digan exactamente qué hacer, pero ofrezcan un espacio seguro para que prueben cosas. Muestren ustedes también que es posible cambiar y adaptarse, validen sus sentimientos y ayúdenlos a pensar antes de actuar por impulso. El mejor regalo es que se sientan seguros para encontrar su propio camino.
Hoy es un gran día para superarte a vos mismo.
Si sentís que el FOMO te atrapa, te cuesta relacionarte con los demás o no encontrás qué te motiva de verdad, en psicologas.uy estamos para acompañarte en este proceso y ayudarte a encontrar tu equilibrio. Hablanos sin compromiso.
